افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2022، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الرياضات والروتين الذي يجب أن يقوم به الإنسان، لكن لشهر رمضان طقوس خاصة به، وفي هذه المقالة سوف نتعرف سويًا على ما هو أفضل وقت للعب الرياضة في شهر رمضان المقبل علينا، تابعوا معنا.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2022
الصائم في شهر رمضان يشعر بكثير من التعب والإرهاق بسبب ساعات الصيام الطويلة في نهار رمضان، حيث يرغب الذين يمارسون الرياضة في عدم تركها في خلال هذا الشهر الفضيل، لذلك يبحث الكثير منهم عن أفضل موعد لممارستها في رمضان، ويمكن تحديد وقتين فقط لممارستها، حيث سيتم ذكرهم في نقاط كالتالي:
- الرياضة قبل الفطور في رمضان.
- الرياضة بعد الإفطار في رمضان.
فوائد الرياضة في شهر رمضان
ممارسة الرياضة في شهر رمضان لها فوائد عديدة للجسم والصحة ، وهذه الفوائد في بعض الأحيان أفضل من فوائد ممارسة الرياضة في الأيام العادية غير رمضان. تختلف فوائد ممارسة الرياضة في رمضان باختلاف وقت التمرين ، فقبل الفطور الرياضة لها فوائد ، وبعد الإفطار الرياضة لها فوائد مختلفة ، نتعلمها على النحو التالي:
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار
يمكن القول أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة لها فوائد عديدة يمكن تحديدها كالتالي:
- تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على طرد السموم من الجسم وإخراجها من خلال الغدد العرقية في الجسم.
- العمل على زيادة حرق الدهون في الجسم نتيجة احتياج الجسم للطاقة أثناء ممارسة الرياضة والتعب والضغط ، وبعد ذلك فقط لتجد أمامها دهوناً زائدة مخزنة في الجسم لحرقها والحصول على الطاقة.
- وهذا يقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به بعض الصائمين مع اقتراب نهاية يوم الصيام ، ومن ثم فهو وسيلة لاحتلال الصائم وتقليل توتره في أغلب الأحوال.
فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار
ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ، وخاصة ممارسة الرياضة بعد التراويح والتراويح ، لها فوائد ومزايا عديدة منها ما يلي:
- يساعد على حرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بعد الإفطار والتي عادة ما تكون دهنية وغنية بالدهون ومرتفعة بالسعرات الحرارية.
- يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته ، ويحفز عمل المعدة ، ويزيد من نشاط التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للخلايا في الجسم.
- ممارسة الرياضة بعد الإفطار مناسبة أكثر لكبار السن الذين لا يستطيعون الحركة في نهار رمضان.
- وهي مناسبة لمرضى السكر ، حيث أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعد في خفض نسبة السكر في الدم التي ترتفع عادة مع وجبة الإفطار وألوان الطعام المختلفة.
في الختام نكون قد تعرفنا على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان 2022، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بعد الإفطار، وأتمنى أن يكون قد نال إعجابكم.